Criado pelo alemão Joseph no início dos anos 1900, o pilates é uma prática que utiliza peso do próprio corpo, mesclando exercícios que demandam força, equilíbrio e elasticidade. O objetivo do pilates é promover uma conexão entre o corpo e a mente, promovendo o aumento do tônus muscular, da flexibilidade e da consciência corporal. Os exercícios podem ser realizados com ou sem aparelhos (como bolas, barras, elásticos e molas), de forma individual ou em pequenos grupos, normalmente em academias especializadas, que contam com um ambiente calmo e relaxante.

Além de todos os benefícios para o corpo, como o desenvolvimento da força muscular e perda ou manutenção do peso, o pilates também promove inúmeros benefícios para a saúde mental, como a redução do estresse e da ansiedade, o aumento da concentração e a melhora na qualidade do sono. O pilates é adequado a todas as faixas etárias – incluindo crianças e mulheres grávidas – desde que não haja nenhum impedimento médico para sua realização. Procure sempre a orientação de profissionais certificados (normalmente fisioterapeutas ou educadores físicos) e verifique com o seu médico se você está liberado a realizar essa atividade.